Numesti svorio ir valgyti tai, ko nori. Užkandžiai, kuriuos galima valgyti metant svorį – Kas vyksta Kaune


Sekite mus:

Patinka 0 Kai kurie žmonės ko nori pusryčių, bet turbūt mažai tokių, kurie nevalgo vakarienės. Tačiau dažnai vakare žmonės daro klaidą stengdamiesi pavalgyti už visą dieną. Kaip sako natūralių produktų kūrėja Agnė Gedminaitė - Miškinienė, labai svarbu pasirinkti tinkamus produktus ir nepersivalgyti. Mūsų klientai dažniausiai yra žmonės, kurie nori ne tik išmokti rūpintis savo sveikata, bet ir išsiugdyti sveikos mitybos įpročius.

Todėl stengiamės kasdien dalintis su jais naudingais patarimais. Ar tiesa, kad vakarienę reikėtų pavalgyti iki 18 val.?

Prenumeruok

Tikrai ne, tai tėra mitas. Visi einame miegoti skirtingu laiko, todėl teigti, kad visi iki vieno turėtų nevalgyti po 18 val. Svarbiausia, vakarienę pavalgyti bent 2 val. Taip eidami miegoti nesijausite apsunkę, o skrandis spės apdoroti tai, ką suvalgėte vakare.

Žinoma, labai svarbu valgyti tinkamus produktus, ypatingai žmonėms, kurie nori numesti svorio.

Agne, o kokius produktus rekomenduotumėte rinktis vakare? Norint numesti svorio ir tiesiog gerai jaustis rekomenduoju rinktis pagrindines 5 maisto grupes. Daržovės yra būtinos kiekvieno valgio metu.

Netinkami valgymo įgūdžiai, nekokybiškas maistas, nepakankamas ar per didelis jo kiekis — tai neigiami veiksniai, sukeliantys svorio, odos ir kitas sveikatos problemas.

Tai vienas puikiausių pasirinkimų vakarienei. Daržovėse gausu ląstelienos, jose nedaug kalorijų, lengvai virškinamos, taip pat papildysite organizmą vitaminais ir mikroelementais. Jei gaminsitės salotas, jas galite pagardinti feta sūriu, žuvimi, jūros gėrybėmis.

Taip bus sočiau ir maistingiau. Kiaušiniai puikus baltymų šaltinis. Juose yra organizmui reikalingų B grupės vitaminų, vitamino A, vitamino d, folatų, kalcio, magnio, fosforo. Galite valgyti virtus, keptus kiaušinius, omletą. Žinoma, šalia nepamirškite ir daržovių porcijos.

PRENUMERUOKITE IR SEKITE MUS

Varškė, jogurtas. Vakarienei idealiai tiks varškė, graikiškas ar natūralus jogurtas. Šiuose pieno produktuose, ypač varškėje gausu kalcio, vitamino A, fosforo, kalio, natrio. Jogurtas ir varškė papildys Numesti svorio ir valgyti tai organizmą baltymais.

Nuorodos kopijavimas

Šių produktų derėtų vengti žmonėms, kurių organizmas sunkiai įsisavina geležį. Jūros gėrybės. Jūros gėrybėse taip pat daug baltymų.

numesti svorio ir valgyti tai, ko nori

Be to, jūros gėrybėse yra vitamino A, vitamino D, kalcio, magnio, fosforo bei kitų naudingų mineralinių medžiagų. Jūros gėrybės puikiai tinka į salotas, su kiaušiniais.

numesti svorio ir valgyti tai, ko nori

Vakarienei tinka ir žuvis. Ji turi ne tik baltymų, bet ir mūsų organizmui labai reikalingų omega 3 riebiųjų rūgščių.

Tu privalai suvartoti mažiau kcal, negu tavo kūnas sunaudoja, norint efektyviai mesti svorį. Tu privalai suvartoti daugiau kcal, negu tavo kūnas sunaudoja, norint efektyviai auginti svorį. Jeigu paskirsi laiko ištyrinėti pastarojo amžiaus mokslinius tyrimus, susijusius su kūno svorio manipuliacija svorio metimas ar svorio auginimasnumesti svorio ir valgyti tai, jog visi vieningai sutinka su aukščiau minėtomis sąlygomis svorio kontrolei. Visi moksliniai tyrimai atlikti per pastaruosius dešimtis metų vieningai sutinka. Tie, kurie rimtai nusiteikė ir paskyrė laiko šiam procesui suprasti, savo tikslų jau pasiekė arba sėkmingai siekia.

Be to, papildysite organizmą vitaminais A ir D, magniu, natriu. Žuvį vakare valgykite tik su daržovėmis.

numesti svorio ir valgyti tai, ko nori

Kartu netinka kruopos ar bulvės.