Kodėl negaliu numesti svorio moteris, Jums gali patikti


Egzistuoja šimtai svorio metimo programų, įvairiausių dietų ir sporto rūšių, žadančių, kad svoris kris taip greitai, kad net nespėsite pirkti keliais dydžiais mažesnių drabužių. Vis dėlto sulieknėti pavyksta ne visiems norintiems.

Geriausia dieta: kaip lieknėti po ies - DELFI Gyvenimas

Šios klaidos gali būti priežastis, kodėl nepavyksta numesti svorio. Visų mūsų kūnai yra skirtingi, taigi ir į skirtingas dietas reaguoja ne vienodai.

natūralūs gėrimai, skirti deginti riebalus

Izraelio mokslininkai atliko tyrimą, kurio metu paaiškėjo, kad nors dalyvavusių laikėsi tos pačios dietos, jie maistines medžiagas pasisavino numesti svorio būdamas 53 metų, taip pat varijavo jų cukraus kiekis kraujyje.

Prieš pradėdama laikytis dietos, pasitarkite su savo gydytoju ar dietologu ir kartu sudarykite planą, kuris tinka būtent jums. Jūsų kūnas funkcionuoja geriausiai, kai yra laikomasi miego ritmo, tad jį rekomenduojama išlaikyti net ir laisvadieniais bei savaitgaliais. Nusistatykite tinkamiausias sau miego ir kėlimosi valandas ir pasistenkite nuosekliai šio tvarkaraščio kodėl negaliu numesti svorio moteris.

prarasti klubų svorį

Tai padės greičiau užmigti ir geriau miegoti. Nepatingėkite užsirašyti, ką valgote.

svorio metimas per dvi savaites

Taip susidarysite vaizdą ne tik apie kalorijas, bet ir apie tai, ar suvartojate pakankamai reikiamų maisto medžiagų. Tyrėjai atrado, kad žmonės dažniausiai suvalgo maždaug 92 procentus savo lėkštės turinio, nesvarbu, ar jie alkani, ar ne.

Jei jūsų naudojamose lėkštėse telpa daugiau nei viena porcija, greičiausiai, pati to nežinodama, kasdien persivalgote.

To priežastimi gali būti mūsų atliekamos klaidos, tačiau tai gali būti ir nuo mūsų nepriklausomi veiksniai, tačiau kaip atsirinkti, kodėl svorio rodmenys nekinta ta linkme, kuria norėtumėm? Pateikiu 6 pagrindines svorio nekritimo priežastis. Nuolaidžiavimas sau Kartais atrodo, kad gabaliukas šokolado ar vienas sausainis tikrai negali sugadinti visos dienos mitybos, tačiau leidus sau nuolaidžiauti taip vieną kartą — tokių nuokrypių bus ir daugiau. Kiekviena papildoma kalorija jau išbalansuoja gaunamų maistinių medžiagų kiekį, tuo labiau, taip neatprantame nuo įpročio saldumynams ir kitiems menkiems užkandžiams. Dalis žmonių leidus sau suvalgyti pavyzdžiui šokoladinį batonėlį, už tai atsisako kokių pietų.

Naudokite mažesnes lėkštes ir įsitikinkite, kad jūsų suvartojamos porcijos nėra per didelės. Riebalai yra būtini metant svorį, tik svarbu pasirinkti tinkamus.

Savo dietą papildykite sveikaisiais riebalais.

kiek svorio netekimas

Pavyzdžiui: alyvuogių aliejumi, avokadais, riešutais, riebia žuvimi, linų sėklomis. Koristolis mažina jūsų kūno jautrumą insulinui, o tai gali vesti link didžiausio pilvo priešo: streso valgymo. Raskite sau tinkamą būdą suvaldyti stresą — tai gali būti meditacija, vaikščiojimas, dienoraščio rašymas, pokalbiai su psichologu ar artimu draugu.

Pirmiausia reikia įvesti tvarką galvoje! Nuorodos kopijavimas Egzistuoja šimtai svorio metimo programų, įvairiausių dietų ir sporto rūšių, žadančių, kad svoris kris taip greitai, kad net nespėsite pirkti keliais dydžiais mažesnių drabužių. Vis dėlto sulieknėti pavyksta ne visiems norintiems. Šios klaidos gali būti priežastis, kodėl nepavyksta numesti svorio.

Žiūrėkite ne tik į pavadinimą, bet ir į sudėtį. Tik išskyrus tada, kai kalba eina apie skrandį. Kodėl negaliu numesti svorio moteris mikrobiomas vaidina svarbų vaidmenį įvairiose jūsų sveikatos srityse, taip pat ir cholesterolio lygyje, liemens apimtyje, svoryje.

costco riebalų nuostoliai

Svarbiausia yra įvairovė, nes skirtingos bakterijos yra atsakingos už skirtingas roles. Vartokite probiotikus ir nepamirškite valgyti kuo daugiau raugintų produktų — tai paskatins gerųjų bakterijų skaičiaus augimą jūsų mikrobiome.

Vietoj to, kad visa galva nertumėte į naują mitybos rutiną, pamažu darykite nedidelius dietos pokyčius ir stebėkite savo savijautą.

Pagrindiniai svorio metimo principai

Pabandykite valgyti ne su dominuojančia ranka, padėkite šakutę po kiekvieno kąsnio ir kaskart atsikandus kramtykite mažiausiai 50 kartų.

Be to, aisiais atliktas tyrimas atskleidė, kad jei galvojate, kad jūsų DNR lemia jūsų liemens apimtį, labiau tikėtina, kad darysite sveikatai nepalankius sprendimus.

Atsakymai į tai kaip numesti svorio? Kaip sudeginti daugiau riebalų?

Nežiūrėkite į savo tėvus, galvodama, kad tai — jūsų ateities atspindys. Prisiminkite, kad jūsų svoris ir sveikata yra jūsų rankose.

kaip sudeginti 1kg riebalų

Atsisakykite cukraus pakaitalų, nes jie taip pat gali iššaukti cukraus poreikį. Anksti ryte suvartokite pakankamai proteino, tai vėliau net procentų sumažins norą suvalgyti kažką saldaus.

Su savo mylimuoju esame kartu beveik 5 metai. Per tą laiką patyrėme visko — ir džiaugsmo, ir liūdesio.

Taip pat visada perskaitykite produktų sudėtis, iš šalies sveiki produktai gali būti pilni cukraus.