Svorio netekimas 5kg


Marija, 28 metai 5 kg svorio netekimas per 3 savaites, Kūno masės indekso ir kalorijų normos skaičiuoklė Jei jaučiate siaubingą alkį, leiskite sau suvalgyti obuolį ar apelsiną.

Rūkymas ir svorio metimas

Valgykite daugiau vaisių bei daržovių, mažiau keptų ir miltinių patiekalų. Pirmąją savaitę jūsų valgiaraštyje — 3 vištos kiaušiniai ir 3 apelsinai, t. Jei 5 kg svorio netekimas per 3 savaites alergiškos citrusiniams vaisiams bei kiaušiniams, ši dieta jums netinka.

svorio netekimas 5kg

Negeriame kavos ir juodos arbatos. Galima plikyti tik žaliosios arbatos stambius lapelius - šiame gėrime yra naudingų organizmui mikroelementų.

svorio netekimas 5kg

Virkite įvairių kruopų košes, išskyrus manų ir perlinių. Geri patarimai, kaip numesti 20 kg per 5 svorio netekimas 5kg Izraelio dietologo Kimo Protosovo dieta nuo metų, kada ji pasirodė, yra laikoma viena iš veiksmingiausių.

Svorio netekimas 5 kg 1 mėnuo

Jos laikantis galima numesti iki 20 kg tik per 5 savaites. Kaip virti?

svorio netekimas 5kg

Prieš naktį užpilame kruopas šaltu vandeniu, o ryte verdame ant lėtos ugnies neįberdamos nei cukraus, nei druskos. Per dieną košės galite valgyti kiek norite, tik svarbu laikytis vienos taisyklės — ji turi būti vienos rūšies.

Gerti galima tik žaliąją arbatą — kaip ir pirmąją savaitę. Kiekis — neribotas, maisto paruošimo būdas — irgi. Lieknėjantieji iš raciono privalo išbraukti riebius ir sūdytus produktus, įtraukti į savo mitybą kuo daugiau produktų, kurių sudėtyje būtų nemažai kalio, kalcio, baltymų, ląstelienos.

5 kg svorio netekimas per 3 savaites, Kūno masės indekso ir kalorijų normos skaičiuoklė

Tik taip maitinantis sumažėja aterosklerozės vystymosi rizika, cholesterolio kiekis kraujyje, kraujospūdis ir, be abejonės, liemens apimtis. Esminiai dalykai Dietos pradžioje suvartojamos druskos kiekį svorio netekimas 5kg sumažinti iki arbatinio šaukštelio per dieną. Per dieną patariama suvartoti svorio netekimas 5kg daugiau kaip 2 kcal. Galite valgyti šviežias, virtas, išsivirti lengvą daržovių sriubytę ar pomidorinę, plakti vaisių bei daržovių kokteilius, gaminti daržovių troškinį ar ruošti jas ant garų, mėgautis salotomis.

svorio netekimas 5kg

Patiekalus gardinkite alyvuogių aliejumi arba Balzamiko actuįberdamos šiek tiek druskos bei pipirų. Gėrimų pasirinkimas irgi išauga — be žaliosios arbatos, galėsite gerti kompotus, sultis. O po trijų savaičių sumuokite rezultatus.

Svorio netekimas 5kg per savaitę

Per tą laiką mažai valgėte, taigi skrandis susitraukė. Todėl grįždamos prie normalios mitybos, žuvį, mėsą rinkitės atsakingai, nedideliais kiekiais, kad neturėtumėte virškinimo sutrikimų. Visus patiekalus valgykite nedidelėmis porcijomis, kasdien išgerdamos po 1 litrą žaliosios arbatos.