Numesti svorio prieš gimdymą


Sveika gyvensena Kova su kilogramais po gimdymo: misija įmanoma! Nereikalingi kilogramai po gimdymo — daugelį dailiosios lyties atstovių kamuojanti problema. Kaip numesti svorio nekenkiant sveikatai?

Sekite mus:

Ką reikia žinoti apie maitinančių mamyčių mitybos ir svorio metimo ypatumus? Apie visa tai ir dar daugiau — netrukus. Jeigu neseniai susilaukėte vaikučio, pirmiausia, ką reikėtų padaryti — nustoti jaudintis ir kompleksuoti dėl sukauptų nereikalingų kilogramų ir pūpsančio pilvuko. Supraskite: anksčiau ar vėliau viskas sugrįš į senas vėžes, bet tikrai ne per dieną ir ne per dvi — tam reikės daug daugiau laiko. Maži žingsneliai veda į didelę pergalę, todėl tenka pasisaugoti kai kurių dalykų, ir negraužti savęs dėl nesėkmių.

Kiek svorio priaugama nėštumo metu ir kaip jis krinta?

Trenerė pataria: kaip numesti svorio po gimdymo?

Vidutiniškai nėštumo metu būsimoji mamytė priauga apie 12—20 kg. Pastebėtina, kad kuo moteris stambesnė, tuo svorio priaugama daugiau. Nėštumo metu organizme kunkuliuoja hormonai, o jie ir yra viena iš svarbiausių svorio augimo priežasčių. Po dvejų metų nuo gimdymo hormonai normalizuojasi.

Prenumeruok

Jeigu moteris neturi medžiagų apykaitos sutrikimų, ji greitai tampa tokia, kaip anksčiau. Kitais gi atvejais kilogramų prisideda dar daugiau. Po gimdymo apie pusmetį mamytės svoris mažėja palengva: pirmuosius tris mėnesius jis krinta greičiau, o tarp trečio ir šešto mėnesio — lėčiau. Šiuo periodu svoris sparčiau mažėja toms, kurios maitina krūtimi. Po vaiko gimimo vidutiniškai nutirpsta maždaug 6 kg, sukaupti nėštumo pabaigoje.

Nuorodos kopijavimas

Likusieji paprastai nyksta palaipsniui. Maitinant krūtimi galima atsikratyti dar apie 7 kg. Kada verta pradėti kovą su nereikalingais kilogramais?

Vienareikšmio atsakymo nėra, nors linkstama manyti, kad griežčiau kontroliuoti savo svorį reikėtų pradėti tik atsiradus mėnesinėms — bus mažesnė tikimybė, kad dings pienas ar jūsų organizmui pritrūks kokių nors medžiagų.

Vaikui jūs nepakenksite net ir badaudama pieno sudėtis išlieka ta patio štai jūsų sveikata gali ir nukentėti.

riebalų nuostoliai pataria vyrų sveikatai

Patinka jums jos ar ne, tačiau nuo fiziologijos nepabėgsite. Atrodytų, po gimdymo pilvas turėtų išnykti pats savaime, bet ne Esmė ta, kad visą šį periodą jis augo lėtai ir tolygiai, todėl ir atsikratyti jo numesti svorio prieš gimdymą nepavyks.

Eglės Gelažiūtės-Petrauskienės nuotr. Kaip sustiprėti ir numesti nereikalingą svorį po gimdymo? Pirmiausia — įkvepianti mamos Nerijos istorija, o tada trenerės komentaras.

Neverta tikėti pasakomis, kad draugė išėjo iš gimdymo namų turėdama plokščią ir gražų pilvą. Tai greičiau tik pavieniai atvejai, ir jie tik patvirtina taisyklę. Kaip pakoreguoti mitybą, jeigu norite numesti svorio?

Naujausi įrašai

Mityba turi būti visavertė — ir nesvarbu, ar dar tik laukiatės, ar jau maitinate krūtimi. Pastebėtina, kad su apetitu kovoti bus sudėtingiau, jeigu pervargsite, todėl kiek įmanoma daugiau ilsėkitės, miegokite, eikite pasivaikščioti, reguliariai sverkitės.

svorio netekimas portsmouth va

Venkite streso ir drastiškų dietų, niekur neskubėkite. Antsvorio geriausia atsikratyti nustojus žindyti. Na, o jeigu manote, kad dietos laikymasis neišvengiamas, štai ką reikėtų žinoti: Prieš ką nors įsidėdamos į burną, gerai pagalvokite, ką valgote.

kaip numesti svorio dėl prom

Nekimškite visko, kas papuola po ranka ypač — saldumynų. Pirmenybę teikite liesesniems produktams riebios ir liesos varškės kaloringumas skiriasi net 6 kartus. Miltinius gaminius valgykite labai saikingai. Nereikia visiškai atsisakyti ir saldumynų — tiesiog valgykite jų po nedaug.

Metam svorį be klaidų

Iš tiesų juk geriau suvalgyti kelis saldainius, negu visą dieną kankintis ir vakarop neištvėrus iš karto numesti svorio prieš gimdymą pusę torto.

Atminkite, kad maisto produktai laktacijos nepagerina, taigi geriant daug riebaus pieno, valgant riešutų ar chalvos, padaugės ne pieno, o nereikalingų kilogramų. Maistą stenkitės gaminti namuose.

Dietoms - ne! Kad ir kaip norėtųsi laikytis dietos ir greitai netekti visų prisikaupusių kilogramų, nedarykite to. Dietų laikytis iš karto po gimdymo nerekomenduojama nei žindančioms, nei nežindančioms mamoms. Pieno sudėtis tiesiogiai priklauso nuo to, ką jūs valgote, todėl pirmiausia turite pasirūpinti tuo, kad kūdikis gautų visas reikiamas medžiagas. Nežindančioms patariama palaukti bent 1, mėn.

Pirmenybę teikite troškintiems ir virtiems, o ne keptiems patiekalams. Niekada nebadaukite.

Kaip atsikratyti antsvorio po gimdymo?

Jeigu vieną dieną gersite tik vandenį, kitą dieną net lengvi užkandžiai sugrąžins visą buvusį svorį. Valgykite geriau, užkandžiaukite dažniau. Pasistenkite išvengti ilgų pertraukų tarp valgių, ypač jeigu maitinate atžalą krūtimi.

Sveikas maistas ir užkandžiai padės jaustis energingoms, darbingoms. Be to, jei nieko neužkrimtusios kankinsitės valandas, atėjus valgio metui jums bus sunkiau išsirinkti sveikus produktus. Atsisakykite menkaverčių maisto produktų. Išsiverskite be pusgaminių, nes jie dažniausiai būna labai kaloringi numesti svorio prieš gimdymą riebūs. Stenkitės vengti riebaus maisto — margarino, padažų, užpilų, riebios mėsos, sauso ir greitai paruošiamo maisto, pyragaičių, bandelių.