Kaip mesti svorį nesinervinant


  1. Kaip numesti svorio: 25 moksliškai pagrįsti patarimai - termomatika.
  2. Sveikas lieknumas suteiks jums puikią savijautą.
  3. Pagrindinės ir tikrosios priežastys mesti svorį. | Sveikam kūnui
  4. Prašau padėti man numesti svorio
  5. Dietologė pataria sustoti!

Daugeliui šie žodžiai siejasi su badavimu, neskaniu maistu, savęs varžymu ir kančia. Internete tiesiog apstu įvairių dietų pasiūlymų, kuriomis žadamas stebuklingai greitas efektas. Tačiau, kokia tokių dietų kaina? Tarp norinčių numesti svorį žmonių vis dar vyrauja klaidingas įsitikinimas, jog norint sulieknėti būtina itin apriboti savo racioną, valgyti kuo mažiau. Būtent todėl norime pasidalinti patarimais, kurie padės suprasti, kaip teisingai lieknėti skaitykite kaip mesti svorį nesinervinant daugiau lieknėjimo patarimųkas svarbu norint sveikai mesti svorį.

Žinoma, pirmas ir pagrindinis būdas numesti svorio nuo pilvo yra pakankamas fizinis krūvis, įdealu optimalus, fizinio sporto medicinos gydytojo ar trenerio-specialisto nustatytas individualiai žmogui. Tai gali būti šiaurietiškas vaikščiojimas, bėgimiojimas, plaukiojimas, važiavimas dviračiu, spartus ėjimas, aerobika, šokiai. Taip pat labai svarbu teisingas valgymas. Net 80 procentų pilvo riebalų metimo proceso nulemia tinkamo maisto vartojimo įpročiai. Gerkite vandenį Daugelis žmonių maišo alkio, troškulio ir nuovargio jausmą bei dažniausiai valgymą užbaigia kramsnojant saldų ar riebų maistą.

Sužinosite, kas iš tiesų padeda numesti svorio. Nuo ko pradėti?

Norite sulieknėti ir maniakiškai lipate ant svarstyklių? Dietologė pataria sustoti!

Mūsų komandos narė, diatetikos studentė Rima Novikevičiūtė sako, kad visų svarbiausia šiame procese yra motyvacija. Prieš imdamiesi keisti savo mitybos įpročius, laikytis dietos, paklauskite savęs, kokiu tikslu to siekiate. Ar norite atsikratyti esamų negalavimų?

Tapti pilvo svorio metimo patarimai, turėti daugiau energijos sužinok daugiau apie produktus, kurie padeda puikiai jaustis kasdien? Norite jaustis geriau savo kūne? Tai esminiai klausimai, kuriuos turėtumėte sau užduoti, o galbūt netgi užsirašyti vizualiai.

Kaip mesti svorį nesinervinant. Dovilė: „Rezultatas man patinka!“

Būtent tai ir yra tikrasis Jūsų tikslas, o ne numesti papildomus kilogramus. Kai kurie žmonės mitybos laikosi ne dėl to, kad nori numesti svorio, bet dėl tokių sveikatos problemų, kaip pilvo pūtimas pavalgius, padidėjęs alkio jausmas. Tokie simptomai verčia jaustis nepatogiai, taip pat pučiant pilvą, visuomet atrodo, kad jis išsipūtęs.

kaip mesti svorį nesinervinant

Daugumai žmonių lieknėjimas siejamas su kančia, kuriai pasiryžtama tam tikram laikotarpiui. Dažnai prieš kažkokią ypatingą progą: prieš vasaros atostogas, naujametinį vakarėlį, vestuves ar kt. Svarbu suprasti, kad lieknėjimas yra ilgalaikis viršsvorio mažinimo procesas, o sveikai lieknėjama tada, kai svoris krenta palaipsniui ir po itin nedaug kg per mėnesį.

Antra, kad metant svorį, taip pat kaip ir siekiant bet kokių kitų pokyčių, svarbus pozityvus nusiteikimas. Palaikykime, o ne bauskime save.

Metant svorį patariama valgyti šiuos 20 produktų Kaip mesti svorį nesinervinant

Pripažinkime, artimam žmogui taip vargiai pasakytume, tačiau, kodėl taip nemylime savęs ir leidžiama save taip vadinti? Atrodytų tai visiškai nereikšmingi dalykai, tačiau jie turi didžiulę įtaką daugiau palaikymo mūsų grupėje, prisijunk. Turite suprasti, kad lieknėjimas nebus vienkartinis žingsnis.

kaip mesti svorį nesinervinant

Jūs turite išmokti sveikai maitintis ir tokį gyvenimo būdą vesti praktiškai visada. Žinoma, pasilepinti galima visada, bet esmė, kad nauji mitybos įpročiai lydėtų kasdien.

kaip mesti svorį nesinervinant

Ar sveikai maitintis brangu? Tai dažnai pasitaikantis klausimas. Tačiau išties viskas priklauso nuo pasirinkimų bei to, kaip planuojate savo meniu bei apsipirkimą.

kaip mesti svorį nesinervinant

Patariame, kaip teisingai apsipirkti ir sutaupyti: Planuokite iš anksto! Pirkinių sąrašą sudarykite dar namuose ir parduotuvėje griežtai jo laikykitės. Juk Jums tikrai nereikia pirkti visko iš eilės kas yra su nuolaida. Iš anksto suplanavę šeimos valgiaraštį visai savaitei, pirksite tik išties būtinus produktus, o piniginė nukentės tikrai mažiau.

G3 svorio metimas

Dar vienas būdas sutaupyti — maisto likučius užšaldyti. Vėliau galėsite juos pasišildyti pietums ar vakarienei.

kaip mesti svorį nesinervinant

Šaldyti verta ir daržoves, nes tuomet juos išsilaiko ilgiau nei šviežios. Taip ne tik sutaupysite pinigus, bet ir išmesite mažiau maisto!

Kaip mesti svorį nesinervinant

Tad šiuo atžvilgiu Jūs sutaupysite tiek savo t3 deginti riebalus, tiek prisidėsite prie gamtos saugojimo. Pigesni vaisiai ir daržovės būna jų sezono metu. Pirkite tuo metu augančius produktus! Sutaupysite, o valgyti sezoniškai palankiau ir mūsų organizmui.

Svorio mažinimo taisyklės G3 svorio metimas

O jei dar turite savo daržą ar šiltnamį, pinigų visiškai neišleisite. Ar tiesa, kad valgant 1 - 2 kartus per dieną greičiau nukris svoris? Kaip mesti svorį nesinervinant, tačiau žmonės dažnai sako, kad jie valgo tik kartus per dieną, tikėdamiesi, kad tokiu būdu greičiau sulieknės ir pasieks norimą rezultatą. Visų pirma, turėtume žinoti, kad norint būti darbingiems ir jaustis gerai, kiekvieną dieną organizmui kaip mesti svorį nesinervinant nustatyto kalorijų kiekio skaitykite daugiau apie tai, koks turi būti tinkamas maitinimosi planas.

Praleisdami pusryčius, pietus ar užkandžius dienos pabaigoje jausitės be galo alkani ir greičiausiai vakarienės metu valgysite daug daugiau negu derėtų. Tyrimai parodė, kad žmonės, kurie nevalgo pusryčių sveria daugiau nei tie, kurie ryte sočiai pavalgo. Sveikesnis būdas lieknėti yra reguliariai maitintis visą dieną, valgant kuo įvairesnį, bet nekaloringą maistą. Geriausia valgyti būtų 4 - 5 kartus per dieną, valgant 3 pagrindinius valgymus bei užkandžius. Idealu, jei valgytumėte pagal režimą: kasdien panašiu metu.