Vaikinas svorio metimas


Nutukimas mūsų visuomenėje yra didžiulė, labai paplitusi problema,  sukelianti daugybę pavojingų ir net mirtinų ligų. Deja, daugybė žmonių nesiryžta keisti savo gyvenimo būdo ir tapti vikresniu, stipresniu, sveikesniu, gražesniu ir labiau savimi patenkintu žmogumi.

Turiu šiokios tokios patirties šioje srityje, todėl noriu ja pasidalyti — gal ji kažkam tikrai padės?

vaikinas svorio metimas lieknėjantis nėrimas

Svarbu klausyti savo organizmo ir nepersivalgyti — pasimėgauti skanumynais galima ir šiek tiek vėliau. Nutukęs buvau ne dėl ligos — kaltas buvo elementarus persivalgymas, nejudrumas ir tingumas. Paauglystėje buvau trumpam suliesėjęs, bet, deja, tada dar neturėjau pakankamai vidinių jėgų ir motyvacijos kontroliuoti save, todėl svoris greitai vėl ataugo. Vėl svorį mesti pradėjau prieš 5 metus, būdamas 24 metų, kai jau labai gerai supratau, kad mano nutukimas yra labai blogas dalykas, gresiantis baisiomis pasekmėmis ateityje, ir toliau neįmanoma taip gyventi.

Prieš pradėdamas laikytis dietos svėriau kilogramus.

Vaikinas svorio netekimas

Man tada buvo tik 24 vaikinas svorio metimas dabar man 29 — tai iš tiesų buvo  baisokas skaičius, ir aš pats tai supratau.

Kažkaip man nelabai rūpėjo estetinė šio reikalo pusė — savo grožiui didelės reikšmės niekada per daug neteikiau.

vaikinas svorio metimas Paaiškinta paprasta svorio metimo priemonė

Svorį mesti ėmiausi dėl sveikatos ir geresnės savijautos, didesnio fizinio pajėgumo. Elementariai pajutau, kad nutukimas man trukdo gyventi — dusdavau ir pavargdavau nuėjęs didesnį atstumą, lipdamas laiptais, jaučiausi kvailai dėl to, kad fiziškai esu silpnesnis ne tik už savo bendraamžius, bet netgi už kai kuriuos gerokai už mane vyresnius žmones.

Tai man siaubingai kirto per savivertę.

Vaikinas svorio metimas

Kitas labai svarbus dalykas — galimos sveikatos problemos. Vis dažniau pradėjau galvoti: aš jaunas, o toks nutukęs, vaikinas svorio metimas dabar man sunku judėti. Kas bus toliau, kai man bus 40—50 metų?

Ar iš viso sulauksiu tokio amžiaus? Būtent tai paskatino mane pradėti mesti svorį.

Svorio prarasti vaikinas

Aišku, svorio metimą pradėjau gana neatsakingai ir avantiūristiškai — ačiū Dievui, kad viską dariau atsargiai ir atrodo nepakenkiau savo organizmui. Šiaip norėčiau pasakyti žmonėms, planuojantiems mesti daug kilogramų: būtinai pasikonsultuokite su specialistais, nesielkite taip kaip aš, nes galite per neatsargumą pakenkti sau.

Vienas didžiausių pavojų mažai judėjusiems žmonėms — per dideliu, organizmui neįprastu krūviu pakenkti širdies veiklai, sąnariams, yra ir kitokių rizikingų dalykų. Būkite atsakingesni už mane, bendraukite su specialistais. Bet ir netinginiaukite!

Išsipūtęs vaikinas svorio metimas

Taigi pirmiausia pradėjau vaikščioti pėsčiomis nemažus atstumus. Iš pradžių didelis ir varginamas atstumas man atrodė 7—8 kilometrai, vėliau 10 kilometrų, o paskui pastebėjau, kad gana nesunkiai nueinu 15—20 kilometrų palyginimui galiu pasakyti, kad dabar 40 kilometrų pėsčiomis manęs ypač nevargina.

Turiu pasakyti, kad nors ir buvo sunku, bet kartu ir malonu — užsidedu ausines, įsijungiu mėgstamą techno — ar rusiško popso ritmą ir einu dairydamasis po apylinkes. Netgi tas nuovargio jausmas pasirodė savotiškai malonus, nes jis siejosi su pergale prieš savo silpnybes, kova už naują save. Organizmas reaguoti pradėjo gana greitai — keli kilogramai dingo jau pirmą savaitę. Buvo vaikinas svorio metimas metų vasara puikiai pamenu, kad mesti svorį pradėjau birželio 16 dienąvalgiau mažai mėsos, miltinių patiekalų ir riebaus maisto, o kuo daugiau vaisių, daržovių, sriubų, mišrainių ir kitų lengvai virškinamų produktų.

vaikinas svorio metimas prarasti riebalų vyrų sveikata

Kalorijų maiste niekada neskaičiavau ir neskaičiau jokių patarimų internete apie dieta s ir maisto derinimą. Paprasčiausiai ėmiau atsižvelgti į organizmo savijautą pavalgius — greitai pastebėjau, kad nuo tokio maisto kaip bulvės, kotletai, cepelinai organizmą apima nelabai maloni apsunkimo ir apsnūdimo būsena — nesinori judėti, nesinori nieko daryti, norisi tik prisėsti ir pasėdėti.

  1. Svorio netekimas 43 metų moteris
  2. Šiandien vis daugiau jaunų žmonių susiduria su antsvorio problema.
  3. Vaikinas numetė 43 kg: „Papasakosiu. Gal kažkam padės?“
  4. Vaikinas svorio metimas Vyras man pateikė ultimatumą – nesimylės, kol nenumesiu svorio
  5. Mėsainis numesti svorio

Tuo tarpu nuo augalinio maisto ir sriubų savijauta absoliučiai kitokia — yra sotumo jausmas, bet drauge jokio apsunkimo, pavalgęs vis tiek jautiesi lengvas, neapsnūdęs. Būtent savo pojūčiais ir pradėjau vadovautis. Tai nereiškia, kad atsisakiau mėsos, kitokio riebesnio maisto ar bulvių — tiesiog vartoju jį kitaip. Nežinau, kaip tai patiktų kitiems, bet man tai patinka — ir skanu, ir lengva, ir paprasta, ir neapsunkina organizmo. Dabar įpratau laikytis auksinės taisyklės — valgyti ne tiek, kiek akys nori, o tiek, kiek pilvas nori.

Pajutau skrandyje sotumo jausmą — viskas, sustoju.

vaikinas svorio metimas svorio netekimas per 50 perimenopauzės

Visada bus vaikinas svorio metimas paragauti vėliau — ačiū Dievui, Lietuvoje nėra bado, kaip kai kuriose Afrikos šalyse, ko jau ko, o maisto pas mus  tikrai netrūksta. O kontroliuoti save yra naudinga ne tik organizmui, bet ir stiprina žmogų morališkai.

Kitas etapas — dviratis. Paauglystėje dažnai važinėdavau dviračiu, bet vėliau studijuodamas buvau stipriai dviratį apleidęs, kas ksenogerai numeta svorio prisidėjo prie nutukimo.

Taigi vieną vasaros dieną nutariau, kad dviračiui gana gulėti sandėliuke, ir ištraukiau jį į dienos šviesą. Pirmą kartą vaikinas svorio metimas apie 30 kilometrų — galiu pasakyti, kad pradžiai tai man pasirodė daugoka palyginimui galiu pasakyti, kad dabar su dviračiu vaikinas svorio metimas nuvažiuoju kilometrų ir netgi daugiau. Bet pirmą kartą toks atstumas man pasirodė gerokai per didelis — kelis kartus teko sustoti pailsėti, varytis dviratį pėsčiomis kaip jau minėjau, diena buvo labai karštabet ačiū Dievui, atstumą įveikiau be nemalonių nuotykių.

Galiu patarti — pradėkite nuo mažesnių atstumų, nekartokite mano klaidos. Aišku — gerokai vėliau, kai svoris nukris ir organizmas įpras, gal bus nesunku nuvažiuoti ir 70, o gal net kilometrų, bet iš pradžių negalima užsigriebti per didelių tikslų, tai gali būti netgi pavojinga.

  • Top 8: keisčiausi svorio metimo būdai - Išsipūtęs vaikinas svorio metimas
  • Svorio prarasti vaikinas, Viskas apie riebalų nuostolius
  • Svorio netekimas ir riebalų netekimas — visai ne tas pats!
  • Vaikinas svorio netekimas, 8 patarimai, kaip lengvai numesti svorio | Gyvenimo Meno Fondas Lietuva
  • Veiksmingas papildas svorio netekimui Dar prieš trejus metus Mantas Aleksa kentė dėl antsvorio nuotrauka kairėje, kur jis su savo mamatačiau tik dėl savo paties ryžtingo nusiteikimo dabar atrodo lyg kitas žmogus.
  • Deginimas viduryje nugaros riebalų
  • Vaikinas svorio metimas, Mano dvylikos savaičių svorio metimo kelionė | sweety.lt
  • 70 kg atsikratęs Mantas Aleksa: „Storų ir laimingų žmonių nebūna“, Vaikinas svorio metimas

Žinau, kad specialistai už tokį pirmą pasivažinėjimą mane labai stipriai sukritikuotų. Na, bet klaidos tam ir daromos, kad paskui pasimokytume iš jų ar netgi galėtume patarti kitiems, kad jie pasimokytų iš svetimų klaidų. Vėliau pradėjau važinėti dažniau, kiek mažesniais atstumais nei pirmą kartą — iš pradžių po 15—20 kilometrų, vėliau pamažu vis daugiau, po 40—50 kilometrų.

vaikinas svorio metimas sveikata rizikuoja svorio metimu

Supratau, kad svarbiausia yra neprievartauti savęs, nesistengti kažko daryti per jėgą — tiesiog pats organizmas jautė, kiek galiu nuvažiuoti.

Pamažu pats pajutau, kad galiu nuvažiuoti vis daugiau ir daugiau. Svoris pradėjo kristi dar efektyviau — gerokai greičiau, nei vaikščiojant pėsčiomis. Be abejo, labai svarbus dalykas — karštą vasaros dieną pasiimti ko nors atsigerti arba turėti bent porą eurų, kad būtų galima ko nors nusipirkti pakeliui.

Karštą vasaros dieną prarasti daug skysčių labai nesveika patarčiau pasiskaityti internete apie dehidrataciją ir galimas jos pasekmes.